失眠怎么辦?諾麗果佛手粉告訴你小妙招!

1、喝豆漿

豆漿是豆制品,對身體很好,睡前喝碗鮮豆漿,不要加太多糖,可以助一覺睡到天明。

2、姜醋水泡腳

醋是個很好的東西,生活中好多時候都需要用到醋,失眠也可以,每天晚上睡覺前,切兩三片生姜放在小半盆的水中,用高溫煮后加一勺醋,等水溫合適,泡腳30分鐘左右,當然中間也可以適量的加熱水來調節溫度。連續泡腳半月后失眠就痊愈了。

3、香蕉可助睡眠

俗話說香蕉是最廉價的減肥藥,香蕉可是個寶呢,它也可以助睡眠,在睡前吃些香蕉就很容易入睡,香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。

4、散步血液循環

有時躺在床上反反復復睡不著,可以起來散個步,大概二三十分鐘吧,可以讓體內的血液循環恢復到正常狀態,在躺下睡的時候,皮膚也能得到血液的滋養,使人持續保持健康的狀態。

5、室內通風空氣好

保持新鮮的空氣,才能保持呼吸健康,在任何時候都要保持室內的新鮮空氣,特別在睡眠時,在睡覺前,把窗戶打開通通風,當然睡覺也要有良好的習慣。


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