1、喝豆漿
豆漿是豆制品，對身體很好，睡前喝碗鮮豆漿，不要加太多糖，可以助一覺睡到天明。
2、姜醋水泡腳
醋是個很好的東西，生活中好多時候都需要用到醋，失眠也可以，每天晚上睡覺前，切兩三片生姜放在小半盆的水中，用高溫煮后加一勺醋，等水溫合適，泡腳30分鐘左右，當然中間也可以適量的加熱水來調節溫度。連續泡腳半月后失眠就痊愈了。
3、香蕉可助睡眠
俗話說香蕉是最廉價的減肥藥，香蕉可是個寶呢，它也可以助睡眠，在睡前吃些香蕉就很容易入睡，香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
4、散步血液循環
有時躺在床上反反復復睡不著，可以起來散個步，大概二三十分鐘吧，可以讓體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康的狀態。
5、室內通風空氣好
保持新鮮的空氣，才能保持呼吸健康，在任何時候都要保持室內的新鮮空氣，特別在睡眠時,在睡覺前，把窗戶打開通通風，當然睡覺也要有良好的習慣。