諾麗果佛手粉告訴你,失眠怎么辦,1分鐘迅速睡著的辦法

一位哈佛大學畢業的醫生安德魯韋爾(Andrew Weil)分享了一個名為“4-7-8呼吸法”,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡!


方法:首先要大口呼氣,然后閉上嘴,用鼻子平穩地吸氣,同時腦中默數1到4,接下來屏氣并默數1到7,最后用嘴大口呼氣并默數1到8。照此再重復3次,為一組。


韋爾稱這種呼吸法為“神經系統的天然鎮靜劑”,建議每天做上2組,練習6到8周可熟練掌握。之后,做上1分鐘就能讓人順利入睡。


韋爾還說,對于初習者,重要的不是數數的時間長短,而是4-7-8這一節律。同時,還要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過于專注于數數,否則會令意識更清醒。


韋爾表示,采用這種呼吸法,呼氣時間是吸氣時間的2倍,這就比正常呼吸的狀態吸入更多氧氣,它讓氧氣更好地充滿肺部,進而讓肌肉得到放松,起到安神作用。


一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持,持續6-8周習慣之后,就能迅速在60秒內安穩入睡啦!


如果以上的方法不管用可以采用諾麗果佛手粉來緩解


平常睡不著,情緒不好,都是因為大腦神經遞質分泌失衡造成的,由于大腦長期沒有得到正常休息,所以造成神經中樞紊亂,神經元細胞受損,諾麗果佛手粉運用純植物原料,科學配比,復合配方,采用先進生物提取和濃縮技術,完全保留營養物質的活性成分;從源頭上解決焦慮的問題,效果穩定持久,無依賴性,無毒無害,無副作用。


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