晚上怎么能早點睡著,什么方法最好

相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況,更嚴重的會通宵失眠。這是非常郁悶的事,而且還不利于我們的身體健康,影響我們的心情。下面小編總結出幾個自己認為比較好的助眠方法分享給大家,希望能夠幫助大家盡快入睡。


01自我聯想法:想象出一幅美麗的場景

要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有,只有無數閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。


02食物助眠法:熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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03自我保護法:抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。


04書本電影助眠法:選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺?;蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

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05運動助眠法:睡前幾小時適量運動

對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。


通過上面所介紹的方法再加上諾麗果佛手粉綠色食療產品,其運用純植物原料,科學配比,復合配方,采用先進生物提取和濃縮技術,完全保留營養物質的活性成分;從源頭上解決焦慮的問題,效果穩定持久,無依賴性,無毒無害,無副作用。

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