保持臥室溫度清爽宜入
適宜睡眠的最佳室溫在15.6度——22.2度?？梢栽谂P室安裝電扇，或開窗通風降溫。
保持黑暗無光
臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放松和保持生物鐘規律至關重要。
屏蔽噪音
如果環境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。
睡前不玩手機或電腦
不僅電視會“偷走”你的睡眠時間，電腦、手機及其他電子產品也會影響睡眠。因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
選擇舒適的床品
應選用排汗、透氣材料制成的床品，入純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。
確保床墊舒適
美國睡眠協會指出，床墊在使用5-7年后就要更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
每天晚上睡覺前半小時適當的吃諾麗果佛手粉，能很明顯的改善晚上的睡眠質量。
上面就是讓大家擁有好睡眠的方法和諾麗果佛手粉治療失眠！睡不著真的是件很痛苦的事情，相信很多的人都和小編一樣，有過這樣的感覺吧，所以我們平時一定要注意自己的睡眠質量和睡眠時間，那些已經失眠的朋友們，可以去試試上面的方法吧！