怎么快點睡著,有什么好方法

保持臥室溫度清爽宜入

適宜睡眠的最佳室溫在15.6度——22.2度??梢栽谂P室安裝電扇,或開窗通風降溫。


保持黑暗無光

臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放松和保持生物鐘規律至關重要。

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屏蔽噪音

如果環境噪音不受你的控制并影響休息,可以使用耳塞或白噪聲機器。


睡前不玩手機或電腦

不僅電視會“偷走”你的睡眠時間,電腦、手機及其他電子產品也會影響睡眠。因此,睡前一小時應禁用電子產品,平和心情。


選擇舒適的床品

應選用排汗、透氣材料制成的床品,入純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。


確保床墊舒適

美國睡眠協會指出,床墊在使用5-7年后就要更換。有研究指出,更換舊床墊能改善人的受力點,減輕腰背疼痛。

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每天晚上睡覺前半小時適當的吃諾麗果佛手粉,能很明顯的改善晚上的睡眠質量。


上面就是讓大家擁有好睡眠的方法和諾麗果佛手粉治療失眠!睡不著真的是件很痛苦的事情,相信很多的人都和小編一樣,有過這樣的感覺吧,所以我們平時一定要注意自己的睡眠質量和睡眠時間,那些已經失眠的朋友們,可以去試試上面的方法吧!


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