失眠該怎么辦,什么方法最好

不進食

睡前勿進食。睡前進食,特別是油膩之品,會增加胃腸的負擔,橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話、發夢魘,應極力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。


少飲水

睡前少飲水先小便,老年人腎氣虧虛,如果沒有心腦血管疾患,則應睡前少飲水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數。


泡腳

治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區,通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。


食療

食療改善失眠狀況?,F代醫學證實,食療對于失眠來說也不失為一種比較好的治療方法,無副作用,比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。


藥食兩用法

諾麗果佛手粉是中樞神經系統中很重要的抑制性神經遞質,具有鎮靜,抑制大腦細胞的思維,控制腦細胞活躍度,催眠的藥理性作用。


發表評論:

◎歡迎參與討論,請在這里發表您的看法、交流您的觀點。

?   2019年2月   ?
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
網站收藏
友情鏈接

    Powered By Z-BlogPHP 1.5.1 Zero

    Copyright Your 浙江勁膳美Some Rights Reserved.

    欧美人与动人物另类牲交,日本熟妇人妻ⅩXXXXHD,10.中文字幕久热精品视频在线,6.高潮爽到爆的无码喷水视频